“台上一分钟，台下十年功。”无论是专业舞者或者是业余爱好者，学习基本功是必经之路。而把杆训练，也是中国舞学习中非常重要的一部分。
把杆组合
把杆练习借助一个支撑物，来进行初步的舞步学习。
它可以帮助我们锻炼骨骼肌肉的外开性、控制力，主力腿和动力腿的协调，上肢与下肢的配合，以及身体在运动中的稳定性等等。
一节舞蹈基训课，是从扶把开始，逐渐转移到中间脱把，再到较后的跳跃、技术技巧练习。
注意事项
①把杆训练的重点不应完全放在动作腿上，更要放在支撑腿和身体的重心上。作为练功的准备，把杆练习可以预热身体、可以放松肌肉、可以拉伸韧带。
②扶把的方法非常重要，方法不当，不仅无法帮助你的练习，反而会使手臂肌肉发达、粗壮，甚至导致胸大肌发达，从而破坏形体美丽线条的形成。
③扶把过程中，任何时候都不能过于依赖把杆，应该明确地认识到把杆只是一种辅助性的练习工具。
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