国标是国际标准舞的简称，是以男女搭配的两个人通过步伐和身体的姿态配合起来的舞蹈种类，在现代社会中，国标舞的高雅和稳重被大多人用来当社交舞蹈，因此中青年人学习国标舞的需求比较多。 国标舞较有特点的舞蹈，是拉丁舞，拉丁舞包含了五个种类：伦巴、恰恰、桑巴、斗牛、牛仔。这五个舞种的风格迥异，涉及面广，训练内容包含居多，所以通过拉丁舞的全面学习，可以解决成年人的四肢不协调，僵硬等问题，同时也具备了基本的模仿能力，学习过程中老师会同时教授男步和女步，通过半年的学习，可以模仿喜欢的舞蹈，也可以教他人跳舞。 
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